สิ่งสำคัญที่ควรทราบ
นมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก เราสนับสนุนคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต จากนั้นเริ่มให้อาหารเสริมตามวัยที่ปลอดภัยอย่างเหมาะสมร่วมกับนมแม่จนครบ 2 ปี หรือนานกว่านั้น การได้รับโภชนาการที่ดีและสมดุลของมารดาในช่วงให้นมบุตรจึงมีความสำคัญยิ่ง ทั้งนี้ หากมีความจำเป็นต้องใช้นมผสม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนตัดสินใจ และควรปฏิบัติตามข้อแนะนำในการเตรียมและการใช้อย่างระมัดระวังเพื่อสุขภาพที่ดีของลูกรัก
โภชนาการที่ดีควบคู่กับการส่งเสริมพัฒนาการในแต่ละช่วงวัย คือ รากฐานสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของลูกรัก ฮาร์ททูฮาร์ทคลับ พร้อมเคียงข้างคุณแม่ ด้วยข้อมูลด้านโภชนาการและพัฒนาการที่เป็นประโยชน์ เพื่อสนับสนุนคุณภาพชีวิตที่ดีของทั้งคุณแม่และลูกรัก
รับมืออาการเวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม วิธีแก้แบบได้ผล
เลือกอ่านตามหัวข้อที่ต้องการ
สาเหตุทั่วไปของอาการเวียนหัวและพะอืดพะอม
อาการคลื่นไส้หลังตื่นนอน เกิดจากอะไร?
วิธีแก้อาการเวียนหัวแบบเร่งด่วน
เคล็ดลับบรรเทาอาการคลื่นไส้โดยไม่ใช้ยา
พะอืดพะอมเวลาขึ้นรถ ลงเรือ จะแก้อย่างไร?
เวียนหัวคลื่นไส้จากความเครียด แก้อย่างไรให้ตรงจุด
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อรู้สึกเวียนหัวและพะอืดพะอม
- จิตใจอ่อนไหว เครียด วิตกกังวลง่าย อารมณ์แปรปรวน
- ประสาทรับกลิ่นมีความไวมากขึ้นเช่น เหม็นอาหาร เหม็นกลิ่นต่างๆ
- รู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ และอ่อนเพลียง่าย
- เบื่ออาหารที่เคยทาน แต่อยากทานอาหารแปลกๆ
เมื่อไร?...จะหายแพ้ท้อง
อาการแพ้ท้องจะหมดไปเมื่อตั้งครรภ์ได้ประมาณ 3 เดือน แต่หากคุณแม่แพ้ท้องมากจนทานอาหารหรือดื่มน้ำไม่ได้ ควรปรึกษาสูติแพทย์
ทำอย่างไร?...ให้หายแพ้ท้อง
- หลังตื่นนอน ควรดื่มน้ำผลไม้หรือทานขนมขบเคี้ยวที่ไม่หวานเพื่อแก้อาการวิงเวียน คลื่นไส้ เช่นบิสกิตหรือขนมปังกรอบ และอาจนอนพักสัก 20-30 นาที ก่อนลุกจากเตียง
- ทานอาหารครั้งละน้อยๆ แต่บ่อยมื้อ และมีของว่างที่มีประโยชน์เก็บไว้ทานเวลาหิว เช่น ถั่วหรือธัญพืช ขนมปังกรอบ และโยเกิร์ต
- ป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนด้วยการทานอาหารที่มีโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตสูงร่วมกัน เช่น ไข่สุกและขนมปังปิ้ง
- ดื่มน้ำมากๆ และอาจดื่มน้ำขิงหรือชาขิงที่จะช่วยลดอาการ คลื่นไส้อาเจียนได้
- พักผ่อนให้มาก ทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใส และไม่เครียด
เคล็ดลับบรรเทาอาการคลื่นไส้โดยไม่ใช้ยา
-หากเวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม วิธีแก้ ให้ดื่ม ชาขิงหรือขิงผง ขิงจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ดี
-หลีกเลี่ยงอาหารมัน กลิ่นแรง เกลือสูง และคาเฟอีน
-เปิดหน้าต่างรับอากาศ ให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก
-กินอาหารมื้อเล็ก แต่บ่อยขึ้น
-นวดกดจุด P-6 หรือที่เรียกว่า เน่ยกวน (Neiguan) ซึ่งอยู่บริเวณต้นแขนด้านในใกล้ข้อมือจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และป้องกันการอาเจียนได้
สรุปวิธีแก้อาการเวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอมอย่างปลอดภัย
ได้แก่ การดูแลสุขภาพทั่วไปอย่างถูกวิธี ทั้งเรื่องอาหาร น้ำ การพักผ่อน และหากมีอาการเวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม วิธีแก้ หรือบรรเทาอาการด้วยวิธีธรรมชาติสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้โดยไม่ต้องพึ่งยา โดยเฉพาะในคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องใส่ใจเรื่องความปลอดภัยเป็นพิเศษ ทั้งปรับพฤติกรรมการทานอาหาร การดื่มน้ำ และพักผ่อน เมื่ออาการที่รุนแรง เช่น คลื่นไส้อาเจียนมาก ความดันต่ำ หรือเวียนหัวรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ทันที
Careline เคียงข้างคุณแม่…ดูแลลูกรัก
ทุกคำถามที่คุณแม่อยากรู้ เราพร้อมให้คำแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญพยาบาล และนักโภชนาการ.
ลิขสิทธิ์© DANONE 2021 เว็บไซต์นี้เป็นของดูเม็กซ์ประเทศไทย