การออกกำลังกายและกิจกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงตั้งครรภ์

อาการหดหู่หลังคลอด

เป็นรูปแบบหนึ่งของอาการซึมเศร้าหลังคลอดที่พบบ่อยและมีความรุนแรงน้อยที่สุดโดยคุณไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อรักษา อาการหดหู่มักจะเกิดขึ้นในช่วงวันที่ 3 -10 หลังคลอดคุณจะรู้สึกอยากร้องไห้และหงุดหงิด แม้ไม่มีใครบอกสาเหตุได้แน่ชัดแต่อาการนี้ อาจเกิดจากฮอร์โมนในช่วงตั้งครรภ์และความรู้สึกผิดหวังหลังการคลอดนอกจากนี้ เมื่อทุกอย่างเป็นสิ่งใหม่จึงรู้สึกเหมือนว่าไม่สามารถจัดการเรื่องต่างๆได้เลยและจากการที่คุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและอารมณ์เช่นนี้จึงไม่น่าแปลกที่คุณแม่จะร้องไห้

ระยะเวลาของอาการจะนานแค่ไหน?

อาการหดหู่ไม่ควรจะนานเกิน2 -3 วัน การพักผ่อนมากๆและกำลังใจจากครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นสิ่งที่ทำให้คุณผ่านพ้นภาวะนี้ไปได้แต่หากคุณยังคงรู้สึกหดหู่หลังจากผ่านไป 10 วันควรปรึกษาสูติแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ทันที

คนใกล้ชิดและคนรักจะช่วยคุณได้อย่างไร?

การ รับฟังและอ้อมกอดอันอบอุ่นจะช่วยบรรเทาความรู้สึกหดหู่ได้คุณต้องการกำลังใจ และความอดทนอย่างมากจากสามี ครอบครัว และเพื่อนฝูง ดังนั้นเอ่ยปากขอให้เขาช่วยเหลือหากพวกเขายินดีคุณจะรู้สึกดีขึ้นคุณแม่หลาย คนก็มีปัญหาเช่นเดียวกับคุณไม่ใช่เรื่องผิดปกติอะไร