ลูกไม่นอน นอนยาก...ทำอย่างไร?

การนอนที่ดีของเด็กในวัยหัดเดินควรนอนได้ประมาณ 11 ชั่วโมงต่อคืน บวกกับการงีบอีกหนึ่งชั่วโมงครึ่งในช่วงบ่าย แต่เด็กละคนมีความแตกต่างกันและเราไม่สามารถตั้งโปรแกรมลูกได้ เด็กวัยหัดเดินจำนวน 1 ใน 5 คนมักมีปัญหาเรื่องการนอน นอนยากหรือตื่นบ่อยในตอนกลางคืน และมีหลายคนที่ตื่นเช้าเกินไป

สารพันเหตุผลที่ลูกไม่ยอมนอน

• การกินอาหาร ลูกอาจชินกับการกินอาหารทีละน้อยแต่บ่อย จึงนอนหลับไม่ยาว ต้องตื่นมากิน
  
• ลูกอาจเหนื่อยเกินไป สาเหตุนี้อาจจะฟังดูแปลก แต่ลูกน้อยวัยหัดเดินหลายคนนอนไม่หลับถ้าเหนื่อยเกินไป ดังนั้น ควรกำหนดให้ลูกน้อยของคุณเข้านอนเป็นเวลา
  
• มีสิ่งเร้ามากเกินไปก่อนเข้านอน
  
• ​ไม่สบายตัว ร้อนหรือหนาวเกินไป หรือชุดที่สวมใส่ ผ้าห่มไม่สบายตัว

ช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับด้วยเทคนิคง่ายๆ

สร้างกิจวัตรประจำวันง่ายๆก่อนเข้านอน เช่น หาเวลาเงียบสงบ 15-20 นาที อ่านนิทานให้ลูกฟัง  อาบน้ำให้ลูกหรือนั่งเฉยๆกอดลูกไว้ก็ได้ ด้วยวิธีเช่นนี้ ลูกจะหลับได้ง่ายขึ้น ให้ลูกสวมเสื้อผ้าที่สบาย นอนในห้องที่อุณหภูมิไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป เงียบและไฟไม่สว่างมาก เพื่อสอนลูกให้รู้จักความแตกต่างระหว่างกลางคืนและกลางวัน สวิตช์ไฟแบบหรี่แสงได้ช่วยได้เป็นอย่างดี หาผ้าม่านหนาๆ หรือมู่ลี่ที่จะกั้นไม่ให้ไฟภายนอกส่องเข้ามารบกวนลูก

นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับอื่น ๆ อีกดังต่อไปนี้

• ให้ลูกกินอาหารเต็มที่ในระหว่างวัน แต่ไม่ใช่กินตามความต้องการ เลิกนิสัยกินน้อยและกินบ่อย หากลูกของคุณยังตื่นมากินนมในตอนกลางคืน คุณแม่อาจค่อยๆ ลองเปลี่ยนจากนมเป็นน้ำแทน ลูกจะได้ไม่ติดการต้องกินนมก่อนที่จะหลับต่อ
  
• หากลูกของคุณต้องใช้เวลาสักพักในการเข้านอน คุณแม่ต้องใจเย็น ปล่อยให้ลูกนอนในห้องสักครู่ ถ้าลูกเรียกคุณ ให้รอสัก 5-10 นาทีจึงเข้าไปหาลูก
  
• ​หากลูกตื่นตอนกลางดึก ให้ทำแบบเดียวกันระวังอย่าให้มีเสียงหรือแสงมารบกวนลูก​