การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทารก และการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ/โภชนาการของมารดาก็มีความสำคัญเมื่อให้นมลูก
การตัดสินใจไม่ให้นมลูกอาจเป็นเรื่องยากที่จะแก้ไข นมผงสำหรับทารกเหมาะตั้งแต่แรกเกิดเมื่อทารกไม่ได้กินนมแม่ ขอแนะนำให้ใช้นมสูตรทั้งหมดตามคำแนะนำของแพทย์ พยาบาลผดุงครรภ์ ผู้มาเยี่ยมเยียนด้านสุขภาพ พยาบาลสาธารณสุข นักโภชนาการ เภสัชกร หรือผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ ที่รับผิดชอบในการดูแลแม่และเด็ก
และควรคำนึงถึงผลกระทบทางการเงินด้วย ควรปฏิบัติตามคำแนะนำในการเตรียมและการให้อาหารทั้งหมดอย่างระมัดระวัง เนื่องจากการจัดเตรียมที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่อันตรายต่อสุขภาพได้
น้ำหนักตามเกณฑ์อายุ 0–12 ปี: คู่มือดูแลลูกให้เติบโตสมวัย
น้ำหนักตัวเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดสำคัญที่สะท้อนถึงการเจริญเติบโตและสุขภาพของเด็ก หากเด็กมีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ย่อมหมายถึงการได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และพัฒนาการทางร่างกายที่เป็นไปตามวัย ในทางกลับกัน หากน้ำหนักต่ำหรือเกินเกณฑ์ อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพหรือโภชนาการที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม บทความนี้จึงได้รวบรวมข้อมูลน้ำหนักตามเกณฑ์อายุสำหรับเด็กตั้งแต่แรกเกิดถึง 12 ปี พร้อมคำแนะนำในการดูแลให้ลูกเติบโตสมวัยทั้งทางร่างกายและจิตใจ
เลือกอ่านตามหัวข้อที่ต้องการ
น้ำหนักตามเกณฑ์คืออะไร? ทำไมพ่อแม่ควรใส่ใจ
ปัจจัยที่มีผลต่อน้ำหนักและการเจริญเติบโตของเด็ก
ตารางน้ำหนักตามเกณฑ์อายุ 0–12 ปี (แบ่งตามเพศ)
สัญญาณที่บอกว่าน้ำหนักลูกน้อยอาจต่ำหรือเกินเกณฑ์
เมื่อลูกน้ำหนักน้อยเกินไป ต้องเสริมอาหารอย่างไร
เมื่อลูกน้ำหนักเกินเกณฑ์ ควรปรับพฤติกรรมการกินแบบไหน
คำแนะนำในการดูแลน้ำหนักลูกให้สมดุลตามวัย
น้ำหนักตามเกณฑ์คืออะไร? ทำไมพ่อแม่ควรใส่ใจ
น้ำหนักตามเกณฑ์คือค่าประมาณของน้ำหนักที่เหมาะสมตามช่วงอายุและเพศ
ซึ่งสะท้อนถึงพัฒนาการด้านร่างกายและโภชนาการของเด็ก หากน้ำหนักน้อย
หรือมากเกินไป อาจบ่งบอกถึงภาวะโภชนาการผิดปกติ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพใน
ระยะยาว
ปัจจัยที่มีผลต่อน้ำหนักและการเจริญเติบโตของเด็ก
พันธุกรรมของพ่อแม่
โภชนาการ (การกินอาหารครบหมู่)
การออกกำลังกายและการเล่น
สุขภาพโดยรวม และโรคเรื้อรังบางชนิด
สภาพแวดล้อม เช่น ความเครียด หรือการนอนหลับไม่เพียงพอ
ตารางน้ำหนักตามเกณฑ์อายุ 0–12 ปี (แบ่งตามเพศ)
หมายเหตุ: เป็นค่าเฉลี่ยโดยประมาณ
เด็กผู้ชาย
แรกเกิด: 3.2 กก.
1 ปี: 10 กก.
5 ปี: 18 กก.
10 ปี: 30 กก.
12 ปี: 40 กก.
เด็กผู้หญิง
แรกเกิด: 3.1 กก.
1 ปี: 9.5 กก.
5 ปี: 17 กก.
10 ปี: 28 กก.
12 ปี: 38 กก.
สัญญาณที่บอกว่าน้ำหนักลูกน้อยอาจต่ำหรือเกินเกณฑ์
น้ำหนักนิ่งหรือลดลงต่อเนื่องเกิน 2 เดือน
น้ำหนักขึ้นเร็วผิดปกติโดยไม่มีพัฒนาการด้านความสูงร่วมด้วย
เบื่ออาหาร หรือติดหวาน–มัน–เค็ม
ลูกเหนื่อยง่าย ไม่อยากเล่น
เมื่อลูกน้ำหนักน้อยเกินไป ต้องเสริมอาหารอย่างไร
มีอาหารกลุ่มโปรตีนทุกมื้อ เช่น ไข่ ตับ เนื้อสัตว์
เพิ่มไขมันดีจากปลา หรืออะโวคาโด
ให้กินบ่อยขึ้น แบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ ทุก 3–4 ชั่วโมง
หลีกเลี่ยงขนมหวาน น้ำอัดลม
เมื่อลูกน้ำหนักเกินเกณฑ์ ควรปรับพฤติกรรมการกินแบบไหน
ลดของหวาน น้ำอัดลม และอาหารทอด
กินอาหารครบหมู่ เช่น ข้าว ไข่ต้ม ผักนึ่ง
จัดกิจกรรมออกกำลังกายวันละ 30 นาทีขึ้นไป
สร้างวินัยในการกิน ไม่ให้กินเล่นระหว่างวัน
คำแนะนำในการดูแลน้ำหนักลูกให้สมดุลตามวัย
น้ำหนักเด็กแรกเกิดถึง 1 ปีควรขึ้นเดือนละเท่าไร
ช่วง 6 เดือนแรก น้ำหนักควรเพิ่มราว 600–800 กรัมต่อเดือน หลังจากนั้นเพิ่มช้าลงเหลือเดือนละ 400–600 กรัม
น้ำหนักตามเกณฑ์เด็ก 1–3 ปี: วัยหัดเดินควรเป็นอย่างไร
น้ำหนักควรเพิ่มปีละ 2–3 กิโลกรัม เด็กวัยนี้ควรกินอาหารครบหมู่วันละ 3 มื้อ + 2 มื้อว่าง และเคลื่อนไหวให้มาก
น้ำหนักเด็กวัยอนุบาล 3–5 ปี: จุดเปลี่ยนของการเติบโต
น้ำหนักยังเพิ่มประมาณปีละ 2 กิโล เด็กจะเริ่มเลือกอาหารมากขึ้น ควรจัดอาหารหลากหลาย น่าสนใจ และมีเวลาเล่นกลางแจ้ง
น้ำหนักเด็กวัยประถม 6–12 ปี: เติบโตเร็วแบบเฝ้าระวัง
ในวัยนี้ การเติบโตเร็วขึ้น น้ำหนักเพิ่มเฉลี่ยปีละ 3–4 กิโลกรัม เด็กควรมีพฤติกรรมกินดี–นอนดี–เล่นสม่ำเสมอ เพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
อ้างอิงจาก
https://cryoviva.com/what-should-you-do-if-your-child-doesnt-reach-the-ideal-weight/
https://www.princsuvarnabhumi.com/articles/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%8D%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%9A%E0%B9%82%E0%B8%95%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2
https://www.chiangmairam.com/news_detail/867
https://www.nakornthon.com/article/detail/%E0%B8%9E%E0%B8%B1%E0%B8%92%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%81%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%9A%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%87
https://www.bumrungrad.com/th/health-blog/september-2020/when-your-child-underweight
https://www.bnhhospital.com/th/article/overweight
เคล็ดลับน่ารู้
Careline เคียงข้างคุณแม่…ดูแลลูกรัก
ทุกคำถามที่คุณแม่อยากรู้ เราพร้อมให้คำแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญพยาบาล และนักโภชนาการ.
ลิขสิทธิ์© DANONE 2021 เว็บไซต์นี้เป็นของดูเม็กซ์ประเทศไทย