อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 21

พัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์

• ขณะนี้ลูกมีขนาดลำตัวยาวประมาณ 26 ซม. น้ำหนักประมาณ 226 กรัม

• ลูกสามารถได้ยินเสียงพูดและเสียงเพลงที่คุณแม่ร้อง ดังนั้น จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเริ่มพูดคุยกับลูกถ้าหากว่าคุณยังไม่เคยพูดคุยกับลูกมาก่อน

• ไตของทารกเริ่มทำงานแล้ว ลูกจึงเริ่มมีกระบวนการขับถ่ายของเสียด้วยตัวเอง

• ช่วงนี้ลูกจะเคลื่อนไหวมากขึ้นจนคุณแม่รู้สึกได้ว่าลูกเตะหน้าท้องเบาๆ บ่อยๆ

• สมองของลูกน้อยมีการพัฒนาอย่างรวดเร็วจึงต้องการกรดไขมันโอเมก้าในปริมาณมาก

เตรียมพร้อมร่างกายของคุณ

ในระยะนี้ คุณแม่จะเริ่มอ้วนท้วนขึ้นจนทุกคนสังเกตเห็นได้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ช่วงนี้ คุณแม่อาจจะรู้สึกเจ็บและปวดขาทั้งสองข้างเพราะต้องแบกรับน้ำหนักของร่างกายที่เพิ่มขึ้น เพราะฉะนั้น คุณแม่ควรทำกิจวัตรต่างๆอย่างค่อยเป็นค่อยไป เคล็ดลับของเราต่อไปนี้จะช่วยป้องกันอาการบวมที่บริเวณขาทั้งสองของคุณแม่

• พักเท้าทั้งสองข้างเมื่อมีโอกาส

• ‘หมุน’ ข้อเท้าเป็นวงกลมเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อย่างทั่วถึง

• ลองใช้ถุงเท้ารัดขา หากขาของคุณบวม

• ลองฝึกยืดตัวและเดินอย่างสม่ำเสมอประมาณ 15 นาทีในช่วงเช้าและช่วงบ่าย

คุณแม่รู้หรือไม่?

โภชนาการเป็นเรื่องที่มีความสำคัญอย่างยิ่งระหว่างตั้งครรภ์ การรับประทานของหวาน ขนมขบเคี้ยว เค้ก บิสกิต ไขมัน น้ำมันและน้ำตาล ล้วนแต่เป็นอาหารที่ให้แคลอรี่สูง การทานตามใจปากในช่วงนี้ จะทำให้คุณกลับมามีรูปร่างเหมือนก่อนตั้งครรภ์ได้ยาก ดังนั้น พยายามหักห้ามใจเอาไว้ดีกว่า