อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 19

พัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์

• สัปดาห์นี้ลูกจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นค่อนข้างเร็ว

• เซลล์สมองเพิ่มจำนวนขึ้นอย่างรวดเร็ว ประสาทไขสันหลังเริ่มหนาตัวขึ้น

• ต่อมรับรสของลูกเจริญเต็มที่และเริ่มรับรู้รสหวานของน้ำคร่ำ

• การได้ยินพัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็วและไวพอที่จะได้ยินเสียงที่สูงหรือต่ำเกินกว่าที่ผู้ใหญ่จะได้ยินอีกด้วย ลูกมีลำตัวยาวประมาณ 19 ซม. แล้ว

เตรียมพร้อมร่างกายของคุณ

คุณแม่ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ในช่วงตั้งครรภ์ดีกว่าทานของขบเคี้ยว โดยเพิ่มผักและผลไม้ และเลือกทานธัญพืชและขนมปังแบบไม่ขัดสีให้มากขึ้น ทานแคลเซียมให้ได้ตามปริมาณที่จำเป็นในแต่ละวัน และอาหารที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมประเภทไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ตและชีสในอาหารประจำวัน

คุณแม่รู้หรือไม่?

ช่วงไตรมาสที่ 2 คุณแม่บางท่านอาจมีอาการแสบร้อนที่หน้าอก หรืออาหารไม่ย่อย นั่นเป็นเพราะฮอร์โมนต่างๆในช่วงตั้งครรภ์อีกเช่นกัน คุณสามารถลดฮอร์โมนนี้ได้โดย

• หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ด น้ำมะนาว กาแฟ และช็อกโกแลต

• ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ทานทีละน้อย แต่ทานบ่อยๆ

• พยายามไม่ทานอาหารตอนใกล้เวลานอนมากเกินไป เพื่อให้เวลาอาหารได้ย่อย

• การดื่มน้ำก่อนทานอาหารจะช่วยในการย่อย

• การดื่มนมสักเล็กน้อยจะช่วยลดความเจ็บปวดของหลอดลมถ้าคุณรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกด้วย