อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 14

พัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์

• ตอนนี้ลูกมีความสูงประมาณ 9 ซม.
• เริ่มฝึกจังหวะการหายใจ เริ่มมีคาง หน้าผาก และจมูกชัดเจนขึ้น สามารถหันศีรษะ และทำหน้าผากย่นได้
• รับรู้เสียงและตอบสนองต่อการสัมผัสได้
• แขนขาเห็นเป็นรูปร่างชัดเจน ไตเริ่มทำงาน
• หัวใจของลูกจะสูบฉีดเลือดปริมาณมากไปทั่วร่างกายทุกวัน

เตรียมพร้อมร่างกายของคุณ

ในระยะไตรมาสที่สอง คุณแม่อาจจะพบว่ามีพลังเพิ่มขึ้นมากจากที่เคยรู้สึกเฉื่อยชาในช่วง 13 สัปดาห์ที่ผ่านมา คุณอาจรู้สึกเหมือนกับว่าอยากออกกำลังกาย แต่ขอให้คุณแม่ใช้ความระมัดระวังเมื่อเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ ตอนนี้ยังไม่ถึงเวลาที่จะออกกำลังกายอย่างหนัก

ลองอ่านข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์ เพื่อดูว่าการออกกำลังกายแบบใดที่ปลอดภัยสำหรับคุณ และควรปรึกษาสูติแพทย์เสมอก่อนเริ่มทำอะไรใหม่ๆ ถ้าคุณเคยชินกับการออกกำลังกายพร้อมกับกินอาหารที่มีประโยชน์ในระหว่างการตั้งครรภ์ คุณแม่ก็ยังคงทำต่อไปได้หลังคลอด ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะจะช่วยให้คุณมีรูปร่างเหมือนก่อนตั้งครรภ์ได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

คุณรู้หรือไม่?

โยคะก่อนคลอดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ เพราะนอกจากคุณจะได้ผ่อนคลายแล้ว คุณยังได้ฝึกวิธีการหายใจสำหรับการคลอดอีกด้วย ทั้งยังช่วยให้ร่างกายคุณแม่มีความยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น พร้อมรับมือกับการคลอดได้ดียิ่งขึ้น ถ้าคุณแม่อยากลอง ต้องแน่ใจว่าเป็นชั้นเรียนโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ เพราะโยคะบางท่าไม่เหมาะกับว่าที่คุณแม่