อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 10

พัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์

• ตอนนี้ลูกจะมีความสูงประมาณ 3 ซม.
• ศีรษะดูมีขนาดใหญ่มากเนื่องจากสมองของลูกเติบโตรวดเร็วกว่าส่วนอื่นๆของร่างกาย
• นิ้วเท้าเริ่มแยกเป็นนิ้ว ลูกเคลื่อนไหวมากขึ้นในแต่ละวัน และจะเริ่มหลับๆตื่นๆพร้อมทั้งบริหารกล้ามเนื้อของตน
• แขนจะงอบริเวณที่เป็นข้อศอก และจะเห็นกระดูกสันหลังของลูกอย่างชัดเจนผ่านผิวหนัง

เตรียมพร้อมร่างกายของคุณ

มดลูกของคุณจะมีขนาดใหญ่ขึ้นเป็น 2 เท่าพอๆกับผลส้มโอ แต่ก็จะยังไม่เห็นท้องของคุณแม่ได้ชัดเจนนัก

ช่วงนี้คุณคงเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารบ้างแล้ว สำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณควรได้รับธาตุเหล็ก เพราะธาตุเหล็กจะช่วยเพิ่มออกซิเจนในเซลล์เม็ดเลือดแดงและช่วยพัฒนาสมองของลูก หาก คุณขาดธาตุเหล็กคุณจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจางซึ่งจะทำให้รู้สึกเหนื่อย หมดแรง และรู้สึกไม่สบาย

สูติแพทย์มักให้ธาตุเหล็กเสริมแก่คุณ ไม่เช่นนั้น คุณแม่ต้องทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผลไม้แห้ง ซีเรียลและขนมปังชนิดโฮลเกรน และผักใบเขียวให้มากขึ้น ซึ่งอาหารเหล่านี้ยังมีสารอาหารที่สำคัญหลากชนิดนอกเหนือจากธาตุเหล็กอีกด้วย

คุณรู้หรือไม่?

ร่างกายของคุณจะดูดซึมธาตุเหล็กจากซีเรียลและผักต่างๆได้ดีที่สุด หากคุณทานพร้อมอาหารอื่นที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ดื่มน้ำส้มพร้อมซีเรียลในมื้อเช้า หรือทานผลไม้สดเป็นอาหารจานแรกก่อนเริ่มอาหารจานหลัก