สิ่งสำคัญที่ควรทราบ
นมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก เราสนับสนุนคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต จากนั้นเริ่มให้อาหารเสริมตามวัยที่ปลอดภัยอย่างเหมาะสมร่วมกับนมแม่จนครบ 2 ปี หรือนานกว่านั้น การได้รับโภชนาการที่ดีและสมดุลของมารดาในช่วงให้นมบุตรจึงมีความสำคัญยิ่ง ทั้งนี้ หากมีความจำเป็นต้องใช้นมผสม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนตัดสินใจ และควรปฏิบัติตามข้อแนะนำในการเตรียมและการใช้อย่างระมัดระวังเพื่อสุขภาพที่ดีของลูกรัก
โภชนาการที่ดีควบคู่กับการส่งเสริมพัฒนาการในแต่ละช่วงวัย คือ รากฐานสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของลูกรัก ฮาร์ททูฮาร์ทคลับ พร้อมเคียงข้างคุณแม่ ด้วยข้อมูลด้านโภชนาการและพัฒนาการที่เป็นประโยชน์ เพื่อสนับสนุนคุณภาพชีวิตที่ดีของทั้งคุณแม่และลูกรัก
รอบเดือนของผู้หญิงสัมพันธ์กับช่วงตกไข่ซึ่งมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์ สำหรับผู้ที่อยากรู้ว่า หลังประจำเดือนหมด กี่วันไข่ตก บทความนี้จะอธิบายวันไข่ตก วิธีนับ และสัญญาณที่ควรรู้ เพื่อช่วยวางแผนตั้งครรภ์และดูแลสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพ
เลือกอ่านตามหัวข้อที่ต้องการ
การทำงานของรอบเดือนและช่วงเวลาไข่ตก
วิธีนับวันไข่ตกหลังประจำเดือนหมดแบบง่ายๆ
ปัจจัยที่ส่งผลต่อการตกไข่ในแต่ละคน
ไข่ตกกี่วันหลังประจำเดือนหมดในรอบเดือน 28 วัน
ประจำเดือนมาผิดปกติ จะนับวันไข่ตกอย่างไร?
วิธีใช้แอปนับวันไข่ตกหลังประจำเดือนหมดให้แม่นยำ
อาการบ่งบอกว่าไข่กำลังตกหลังหมดประจำเดือน
ความสัมพันธ์ระหว่างการตกไข่กับโอกาสตั้งครรภ์
ตรวจไข่ตกด้วยชุดตรวจ LH Test หลังประจำเดือนหมดได้เมื่อไร?
การทำงานของรอบเดือนและช่วงเวลาไข่ตก
รอบเดือนแบ่งเป็นสองช่วงหลัก follicular phase และ luteal phase โดยการตกไข่มักเกิดขึ้นประมาณ 12–16 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือนรอบถัดไป
ช่วงวันไข่ตกอยู่ใกล้กลางรอบเดือน แต่ไม่เสมอไปสำหรับทุกคน และสัญญาณของช่วงตกไข่ ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของ cervical mucus, basal body temperature และอาการปวดท้องน้อยข้างเดียว
ประจำเดือนมาผิดปกติ จะนับวันไข่ตกอย่างไร?
หากรอบไม่ปกติ จะใช้วิธีคำนวณจากประวัติรอบเดือนย้อนหลัง 3–6 เดือน เพื่อคำนวณค่าเฉลี่ย ร่วมกับการสังเกตสัญญาณร่างกาย เช่น มูกไข่ตก (cervical mucus) หรือ อุณหภูมิร่างกายตอนเช้า (BBT) เพื่อประมาณวันไข่ตก หากยังคลุมเครือ ควรใช้ชุดตรวจฮอร์โมนลูทีไนซิ่ง (LH) หรือปรึกษาแพทย์เพื่อความแม่นยำ
วิธีใช้แอปนับวันไข่ตกหลังประจำเดือนหมดให้แม่นยำ
แอปสุขภาพหลายตัว เช่น Clue, Natural Cycles กรอกวันที่มีประจำเดือน, อาการร่างกาย และผลฮอร์โมนลูทีไนซิ่ง (LH) หรือ อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานหลังตื่นนอน (BBT) ที่วัดได้ แอปจะช่วยประมวลผลและคาดการณ์ช่วงวันไข่ตก รวมถึงการเก็บข้อมูลหลายเดือนช่วยเพิ่มความแม่นยำของการทำนาย
ความสัมพันธ์ระหว่างการตกไข่กับโอกาสตั้งครรภ์
-มูกไข่ตก (Cervical mucus) หรือมูกที่ช่องคลอด จะเปลี่ยนเป็นลื่นใส เหมือนไข่ขาวสด
-อุณหภูมิร่างกายตอนเช้า (BBT) เพิ่มขึ้นประมาณ 0.2 °C หลังตกไข่
-ปวดท้องน้อยข้างเดียวชั่วคราว (mittelschmerz) หรืออาการเล็กน้อย
-อาการอื่นเช่น คัดตึงหน้าอก หรือเพิ่มความต้องการทางเพศ
ตรวจไข่ตกด้วยชุดตรวจ LH Test หลังประจำเดือนหมดได้เมื่อไร?
ชุดตรวจจะให้ผลเป็นบวกเมื่อระดับฮอร์โมน LH (Luteinizing Hormone) เพิ่มขึ้นก่อนไข่ตกประมาณ 24–36 ชั่วโมง ดังนั้นควรเริ่มตรวจประมาณ 2–3 วันก่อนวันที่คาดว่าจะไข่ตกตามที่คำนวณไว้ และตรวจต่อเนื่อง 3–4 วันเพื่อจับช่วงที่ระดับฮอร์โมน LH พุ่งขึ้นสูงสุด ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าไข่จะตกใน 24–36 ชั่วโมงถัดไป
ไข่ตกหลังประจำเดือนหมดเร็วหรือช้า อันตรายหรือไม่?
ไข่ตกเร็วหรือช้าไม่ถือว่าเป็นความผิดปกติด้วยตัวมันเอง อย่างไรก็ตาม หากรอบเดือนหรือช่วงไข่ตกมีความไม่สม่ำเสมอต่อเนื่อง อาจเป็นสัญญาณของความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) หรือความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่ออื่น ๆ ซึ่งอาจส่งผลต่อการเจริญพันธุ์ได้จึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินและรับคำแนะนำที่เหมาะสม
เคล็ดลับเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ในช่วงไข่ตกหลังหมดประจำเดือน
-มีเพศสัมพันธ์ 2-3 วันก่อนไข่ตก และมีต่อเนื่องสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์โดยเว้นระยะประมาณ 1-2 วัน/ครั้ง เพื่อให้ฝ่ายชายสามารถผลิตอสุจิที่มีคุณภาพได้มากขึ้น
-ติดตาม cervical mucus และ BBT
-ใช้ชุดตรวจฮอร์โมน LH ร่วมกับแอปติดตามรอบเดือน
-เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ ดูแลเรื่องอาหารการกิน รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม ทำใจให้แจ่มใส ไม่เครียด และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดผลกระทบต่อฮอร์โมน
อ้างอิงจาก
https://www.vibhavadi.com/th/blogs/how-to-count-ovulation-days
https://www.parents.com/ovulation-calculator-8399023
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC27529/
https://www.vinmec.com/eng/blog/26-28-days-cycle-when-do-you-ovulate-en
https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17900-rhythm-method
https://www.parents.com/when-is-the-best-time-to-get-pregnant-8548090
https://www.v-ivf.com/th/2024/12/how-to-get-pregnant-naturally-tips/
Careline เคียงข้างคุณแม่…ดูแลลูกรัก
ทุกคำถามที่คุณแม่อยากรู้ เราพร้อมให้คำแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญพยาบาล และนักโภชนาการ.
ลิขสิทธิ์© DANONE 2021 เว็บไซต์นี้เป็นของดูเม็กซ์ประเทศไทย