คุณแม่ให้นมบุตร
ดู 4,414 ครั้ง

ยำยอดตำลึงกับทูน่า ครบครันด้วยสารอาหารสำหรับแม่ให้นม

ประโยชน์ของเมนู

ตำลึงมีธาตุเหล็ก วิตามิน เอ สูง ช่วยทำให้น้ำนมมีมาก บำรุงเลือด กระดูก สายตา ผม และประสาท ทูน่าอุดมด้วยโปรตีน โอเมก้า3 และไอโอดีน ช่วยบำรุงสมอง และเสริมสร้างระบบความจำ ที่สำคัญยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่ย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ น้ำมะนาวมีวิตามมินซี ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน

ตรวจทานข้อมูล
โดย ศ.พญ. วันดี วราวิทย์

ส่วนประกอบ

• ยอดตำลึงเด็ดยอด ลวก
• ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ
• หอมแดงซอย
• พริกขี้หนูแดงซอย
• น้ำปลา
• น้ำมะนาว
• น้ำตาลทราย

วิธีทำ

1. ผสมน้ำปลา น้ำมะนาว น้ำตาลทราย พริกขี้หนูซอย และหอมแดงซอย คนให้เข้ากัน
2. เคล้าปลาทูน่ากับน้ำยำให้เข้ากันใส่ยอดตำลึงลวกแล้วลงไปคลุกเบาๆให้เข้ากัน
3. ชิมรสตามชอบ ตักใส่จาน พร้อมทาน
ระยะเวลาในการทำ 15-30 นาที
มงคลชัย โพธิ์ใต้
จะลองทำดู

ติดต่อเรา

ส่งอีเมล์ ส่งอีเมล์
โทรหาเรา> โทรหาเรา
สนทนาสด สนทนาสด

ร่วมสนุกกับกิจกรรมพิเศษ พร้อมแบ่งปันประสบการณ์กับคุณแม่ท่านอื่นๆ