ความต้องการแคลอรี่เพิ่มขึ้นเท่าไร?
ถ้าคุณแม่มีน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ที่ปกติและมีการเผาผลาญที่ดีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตอนตั้งครรภ์ควรอยู่ที่ 10 - 13 กก. เท่านั้น
สำหรับความต้องการแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นจะมีเฉพาะในระยะที่สามของการตั้งครรภ์เท่านั้น โดยจะอยู่ที่ 200 – 300 แคลอรี่ต่อวัน
การเพิ่มน้ำหนัก ไม่ใช่การทานแบบสองเท่าในมื้อเย็น แค่เพียงขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ก็ช่วยเพิ่มแคลอรี่ในส่วนที่ต้องการให้คุณแม่ได้แล้ว
ควรรับประทานอาหารประเภทใดในช่วงตั้งครรภ์?
เนื่องจากลูกน้อยในครรภ์จะได้รับสารอาหารหล่อเลี้ยงโดยตรงจากคุณแม่
ดังนั้นคุณแม่ควรพยายามรับประทาน อาหารให้ครบห้าหมู่
และหลีกเลี่ยงของทานเล่นที่มีรสหวานเพราะการที่ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นๆลงๆ
จะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณสับสนซึ่งอาจทำให้รู้สึกวิงเวียนศีรษะได้ในบางครั้ง
สิ่งสำคัญคือทานอาหารให้พอเหมาะในแต่ละวัน ไม่มากหรือน้อยเกินไป
ถ้าคุณแม่มีอาการ แพ้ท้องตอนเช้าๆ การกินน้อยๆแต่กินบ่อยๆก็จะช่วยให้ดีขึ้นได้
