You are what you eat... กินอะไรก็ได้อย่างนั้น
อาหารที่คุณแม่รับประทาน
จะส่งผลต่อลูกน้อยผ่านทางน้ำนมแม่รวมทั้งรสชาติจากอาหารที่คุณชอบและ หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไปก็อาจส่งผลต่อลูกน้อยของคุณได้
อาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง
- แกงที่มีรสชาติเผ็ดร้อนอาจทำให้คุณและลูกน้อยรู้สึกอึดอัดแน่นท้องและมีลมในกระเพาะอาหารได้
- คาเฟอีน
อาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าแต่ลูกน้อยของคุณจะนอนไม่หลับด้วยเช่นกัน
- ผลิตภัณฑ์นม
หัวหอมใหญ่ กะหล่ำปลีและกะหล่ำดาว ทั้งหมดนี้อาจทำให้ลูกท้องอืดแน่นเฟ้อและทำให้อาการร้องโคลิคแย่ลงไปกว่าเดิม
ลูกน้อยของคุณแพ้อาหารบางอย่างที่คุณรับประทานหรือไม่?หากลูกน้อยของคุณมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อหรือมีผื่นขึ้นหลังกินนมแสดงว่าลูกอาจแพ้
อาหารบางอย่างที่คุณรับประทานเข้าไป เช่น นมวัว ถั่วต่างๆ ข้าวสาลีปลาและไข่
คุณแม่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่คิดว่าอาจเป็นสาเหตุของการแพ้เป็นเวลา 2–3 วัน จากนั้น
จึงค่อยให้ลูกลองรับประทานใหม่แล้วคอยสังเกตอาการของลูกน้อยอย่างไรก็ตาม หากมีสมาชิกในครอบครัวแพ้ถั่วคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานถั่วทุกชนิดทันที
นอกจากนี้การจดบันทึกอาหารที่ทานในแต่ละวันจะช่วยให้คุณแม่สามารถติดตามการตอบสนองของลูกน้อยหลังจากกินนมได้ง่ายยิ่งขึ้น
เลี้ยงลูกด้วยนมแม่...ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้หรือไม่?
พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงนี้หรือหากคุณเพิ่งดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ต้องรอให้ผ่านไป 2 – 3 ชั่วโมงก่อนที่จะให้นมลูก
เพื่อให้แอลกอฮอล์ถูกขับออกจากร่างกายของคุณเสียก่อน
การดื่มน้ำมากๆ (ประมาณ 12 แก้วต่อวัน)จะช่วยป้องกันร่างกายขาดน้ำและทำให้มีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกน้อยของคุณ
