รู้สึกหดหู่ซึมเศร้า...ทำอย่างไรดี?
การตั้งครรภ์ที่เข้ามาเปลี่ยนชีวิตคุณระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น
รวมถึงความเหน็ดเหนื่อยจากการที่ต้องปรับตัวกับสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปหรือจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่ายและฉุนเฉียวได้
คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักรู้สึกผิดกับภาวะซึมเศร้าในช่วงตั้งครรภ์แต่ไม่ใช่แค่คุณเท่านั้นที่เกิดอาการแบบนี้เป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนเพราะฉะนั้น
อย่าปล่อยให้อารมณ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ เข้ามามีอิทธิพลเหนือคุณควรหาอะไรทำเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นเวลาที่หดหู่
เช่น ไปสปา ไปทำผมไปดูหนังฟังเพลงแช่น้ำอุ่นเป็นการผ่อนคลายหรือวิธีใดก็ได้เพื่อให้คุณกลับมารู้สึกดีกับตัวเองเหมือนเดิม
อย่าเก็บความกังวลใจไว้คนเดียว
การมีลูกคนใหม่จะกระทบกระเทือนความสัมพันธ์ชีวิตทางสังคมหรือสุขภาพของคุณหรือไม่ การพูดคุยปรึกษาสิ่งที่กังวลใจกับคนรัก
ครอบครัว
และเพื่อนสนิทจะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับภาวะอารมณ์แปรปรวนและเปิดโอกาสให้คนอื่นได้รับรู้และเข้าใจความรู้สึกที่เปลี่ยนไปของคุณอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่ายังมีหลายคนที่คอยอยู่เคียงข้างคุณที่สำคัญการพูดคุยกันยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้แนบแน่นขึ้นไปอีก
ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด
ถ้าคุณพยายามทำทุกวิธีแล้วแต่ก็ยังไม่สามารถสลัดความรู้สึกหดหู่ซึมเศร้าออกไปจากใจได้อาจเป็นได้ว่าคุณกำลังตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าในช่วงก่อนคลอดซึ่งหนักกว่าความรู้สึกเศร้าทั่วๆไปในขณะตั้งครรภ์ควรลองปรึกษาสูติแพทย์ของคุณ สิ่งสำคัญคือควรบอกตัวเองไว้เสมอว่าภาวะนี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้นยังมีอีกหลายๆคนที่คอยให้ความช่วยเหลือให้คุณผ่านพ้นไปได้
