รับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นเท่าไรก็ยิ่งมีโอกาสทำให้ภรรยาของคุณตั้งครรภ์มากขึ้นเท่านั้นเพราะคุณภาพของเชื้ออสุจิจะขึ้นอยู่กับโภชนาการของคุณโดยตรง
พบว่า32% ของภาวะการมีบุตรยากเกิดจากผู้ชาย
อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพควรเป็นอย่างไร?
ควรมีความหลากหลายและมีสารอาหารที่มีประโยชน์
นั่นคือควรรับประทาน ผัก ผลไม้ เมล็ดพืชไม่ขัดขาวผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและเนื้อไม่ติดมันให้มากๆ
ความสำคัญของสังกะสี
โฟเลตและวิตามินซี
สังกะสี โฟเลตและวิตามินซี จะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างเชื้ออสุจิที่แข็งแรงและกำจัดเชื้ออสุจิที่ไม่แข็งแรงออกไปในทางตรงกันข้าม
การสูบบุหรี่จะลดการดูดซึมวิตามินซีของร่างกายดังนั้น คุณจึงควรจะเลิกบุหรี่
แหล่งอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี
โฟเลตและวิตามินซี
·
กล้วยส้มมะละกอ
·
เนื้อไก่ เนื้อบด
·
บร็อคโคลี่ถั่วงอก
·
ธัญพืชไม่ขัดขาว
กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
คุณยังสามารถดื่มกาแฟต่อไปได้หากคุณติดกาแฟ
เพราะมีการศึกษาที่พบว่าคาเฟอีนสามารถช่วยให้เชื้ออสุจิสามารถเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
แต่สำหรับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้น
การดื่มมากเกินไปจะส่งผลกระทบต่อระดับของฮอร์โมนที่ชื่อ เทสโทสเตอโรนซึ่งส่งผลกระทบต่อความสามารถในการผลิตเชื้ออสุจิ
