การนอนที่ดีของเด็กในวัยหัดเดินควรนอนได้ประมาณ
11
ชั่วโมงต่อคืน
บวกกับการงีบอีกหนึ่งชั่วโมงครึ่งในช่วงบ่าย
แต่เด็กละคนมีความแตกต่างกันและเราไม่สามารถตั้งโปรแกรมลูกได้
เด็กวัยหัดเดินจำนวน 1
ใน
5
คนมักมีปัญหาเรื่องการนอน
นอนยากหรือตื่นบ่อยในตอนกลางคืน
และมีหลายคนที่ตื่นเช้าเกินไป
สารพันเหตุผลที่ลูกไม่ยอมนอน
- การกินอาหาร
ลูกอาจชินกับการกินอาหารทีละน้อยแต่บ่อย
จึงนอนหลับไม่ยาว ต้องตื่นมากิน
- ลูกอาจเหนื่อยเกินไป
สาเหตุนี้อาจจะฟังดูแปลก
แต่ลูกน้อยวัยหัดเดินหลายคนนอนไม่หลับถ้าเหนื่อยเกินไป
ดังนั้น ควรกำหนดให้ลูกน้อยของคุณเข้านอนเป็นเวลา
- มีสิ่งเร้ามากเกินไปก่อนเข้านอน
- ไม่สบายตัว
ร้อนหรือหนาวเกินไป
หรือชุดที่สวมใส่ ผ้าห่มไม่สบายตัว
ช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับด้วยเทคนิคง่ายๆ
สร้างกิจวัตรประจำวันง่ายๆก่อนเข้านอน
เช่น หาเวลาเงียบสงบ 15-20
นาที
อ่านนิทานให้ลูกฟัง
อาบน้ำให้ลูกหรือนั่งเฉยๆกอดลูกไว้ก็ได้
ด้วยวิธีเช่นนี้ ลูกจะหลับได้ง่ายขึ้น
ให้ลูกสวมเสื้อผ้าที่สบาย
นอนในห้องที่อุณหภูมิไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป
เงียบและไฟไม่สว่างมาก
เพื่อสอนลูกให้รู้จักความแตกต่างระหว่างกลางคืนและกลางวัน
สวิตช์ไฟแบบหรี่แสงได้ช่วยได้เป็นอย่างดี
หาผ้าม่านหนาๆ
หรือมู่ลี่ที่จะกั้นไม่ให้ไฟภายนอกส่องเข้ามารบกวนลูก
นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับอื่น
ๆ อีกดังต่อไปนี้
- ให้ลูกกินอาหารเต็มที่ในระหว่างวัน
แต่ไม่ใช่กินตามความต้องการ
เลิกนิสัยกินน้อยและกินบ่อย
หากลูกของคุณยังตื่นมากินนมในตอนกลางคืน
คุณแม่อาจค่อยๆ ลองเปลี่ยนจากนมเป็นน้ำแทน
ลูกจะได้ไม่ติดการต้องกินนมก่อนที่จะหลับต่อ
- หากลูกของคุณต้องใช้เวลาสักพักในการเข้านอน
คุณแม่ต้องใจเย็น
ปล่อยให้ลูกนอนในห้องสักครู่
ถ้าลูกเรียกคุณ ให้รอสัก
5-10
นาทีจึงเข้าไปหาลูก
- หากลูกตื่นตอนกลางดึก
ให้ทำแบบเดียวกันระวังอย่าให้มีเสียงหรือแสงมารบกวนลูก