คุณแม่อาจกังวลและสงสัยหากลูกมีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน
ควรจะทำอย่างไรดี เรามีคำแนะนำมาฝากค่ะ
สิ่งที่ควรทำ
- พยายามทำอาหารทานเองที่บ้าน
และจำกัดการออกไปทานข้าวนอกบ้าน
เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
และจำกัดอาหารที่มีแคลอรีและน้ำตาลมาก
- ให้ลูกทานในปริมาณที่น้อยลง
และแบ่งมื้ออาหารให้เหมาะสมในแต่ละวัน
- จำกัดเวลาของการดูทีวี
ขณะเดียวกัน
ส่งเสริมให้ลูกทำกิจกรรมที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว
เช่น วิ่งเล่น ขี่จักรยาน
เดินเล่น
- ปรึกษาคุณหมอหรือนักโภชนาการหากลูกยังมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน
หลังจากที่ได้ปฎิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวแล้ว
สิ่งที่ไม่ควรทำ
ไม่ปล่อยให้ลูกหิว
แยกเสิร์ฟอาหารให้ลูกที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป
แต่ควรสนับสนุนให้ทุกคนในครอบครัวทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
และให้ลูกทานอาหารประเภทเดียวกับคนอื่นๆ
ในครอบครัว
พยายามทำให้ลูกรู้สึกชื่นชอบรวมทั้งอยากรับประทานอาหารนั้นๆ
ให้อาหารที่ไม่มีประโยชน์เป็นรางวัล
