ฝึกนิสัยการเข้านอนให้กับลูกน้อยตั้งแต่เล็กๆ
การฝึกนิสัยที่ดีในการเข้านอนของลูกจะช่วยให้เวลาหลังจากนี้เป็นเรื่องง่ายขึ้น เมื่อลูกอายุ 6 เดือน เขาจะสามารถนอนหลับได้ตลอดคืน ดังนั้น คุณจึงสามารถเริ่มต้นฝึกให้ลูกเข้านอนได้ตั้งแต่เขาอายุ 6-8 สัปดาห์
นอนกลางวันตามกำหนด
ให้ลูกนอนกลางวันตามกำหนดเวลาปกติ พร้อมกำหนดเวลาเข้านอนตอนกลางคืน อาจมีช่วงการลองผิดลองถูกในช่วงที่พยายามค้นหาว่าลูกน้อยต้องการนอนมากน้อยเพียงใด แต่อย่ากลัวที่ต้องปลุกลูกหากคุณคิดว่านอนนานเกินไป
ทำให้ลูกรู้ความแตกต่างระหว่างกลางคืนกับกลางวัน
สำหรับลูกน้อยแล้ว กลางคืนและกลางวันแทบจะไม่แตกต่างกันเลย หากต้องการให้ลูกน้อยบ่มเพาะนิสัยนอนหลับสั้นๆ ช่วงกลางวันและนอนหลับยาวในช่วงกลางคืน คุณแม่ต้องทำให้เขาเห็นถึงความแตกต่างระหว่างกลางวันกับกลางคืนโดยจัดสภาพแวดล้อมตอนกลางวันให้มีแสง สว่างตามปกติ มีเสียงแม้ในช่วงที่เขานอนกลางวัน ไม่จำเป็นว่าทุกอย่างต้องเงียบกริบ อย่าพยายามปิดกั้นโลกภายนอก และเมื่อถึงเวลากลางคืน บ้านต้องมืด เงียบสงบ ปิดผ้าม่าน ลดเสียงให้เบาที่สุด และปิดโทรทัศน์ ในไม่ช้า ลูกน้อยจะรู้ความแตกต่างได้
การเตรียมลูกน้อยให้พร้อมสำหรับเวลาเข้านอน
- เริ่มด้วยการอาบน้ำอุ่นให้ลูกและเล่นกับเขาเบาๆ
- สวมชุดนอนผ้าเนื้อนุ่มให้ลูก หรี่ไฟ อุ้มลูกไว้ในห้องนอนที่เงียบสงบ
- อุ้มลูกไว้พร้อมกับให้ลูกดูดนมมื้อสุดท้ายของวัน
- ร้องเพลงกล่อมเด็กหรืออ่านนิทานก่อนนอนให้ลูกฟัง ใช้น้ำเสียงที่เบาและนุ่มนวล แล้วค่อยๆวางลูกลงในเปลที่มีของเล่นชิ้นโปรดอยู่ด้วย คุณควรอุ้มหรือกอดของเล่นเหล่านั้นให้มากๆ เพื่อให้มีกลิ่นกายของคุณติดอยู่ ซึ่งจะช่วยให้ง่ายขึ้น
- ปิดไฟกลางห้องแต่เปิดโคมไฟหัวเตียงไว้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกปลอดภัยและอุ่นใจ
ลูกร้องไห้เวลาเข้านอน...ทำอย่างไร?
บางคนเชื่อว่าควรปล่อยให้ลูกน้อยส่งเสียงร้องไห้ เพื่อให้ลูกเรียนรู้ที่จะนอนหลับด้วยตัวเอง แต่คุณอาจเลือกใช้วิธีนี้ที่ดูนุ่มนวลกว่าและได้ผลพอๆกัน นั่นคือเมื่อลูกเริ่มร้องงอแงยามคุณเดินออกจากห้อง คุณควรลูบศีรษะของเขา และพูดเบาๆว่า "ราตรีสวัสดิ์จ้ะ แม่รักลูกนะ" ก่อนออกจากห้อง หลังจากนั้น 5 หรือ 10 นาทีจึงเข้าห้องไปใหม่ ทำแบบเดิมซ้ำอีกจนกระทั่งลูกน้อยหลับ
คุณแม่และลูกแต่ละคู่ไม่เหมือนกัน ดังนั้นอย่าเครียดมากเกินไปหากไม่ได้ผล ทั้งคุณและลูกอาจต้องใช้เวลาปรับตัวกับเรื่องต่างๆ
