ฉันเพียงต้องการให้มีใครสนใจฉันบ้าง
เมื่อคุณตั้งครรภ์เป็นธรรมดาที่ทุกคนจะให้ความสนใจแต่ท้องของคุณ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะเป็นความรู้สึกที่ดี แต่เมื่อคุณท้องแก่ขึ้น คุณอาจรู้สึกว่าตัวคุณถูกมองข้ามไปและคุณอยากได้รับความสนใจบ้างในฐานะคนคนหนึ่ง นอกจากนี้ เวลาที่ท้องใหญ่ขึ้น แม้แต่การนอนหลับสนิทตลอดคืนก็ยังเป็นเรื่องยาก ความเหน็ดเหนื่อยอ่อนล้ายิ่งทำให้คุณหงุดหงิดและนึกสงสารตัวเอง ดังนั้นควรให้เวลากับตัวเองบ้าง ดูแลตัวเองและอาจจะขอให้เพื่อนสนิทหรือคนที่คุณรักช่วยทำงานเล็กๆ น้อยๆ ในบ้านรับรองว่าพวกเขาเต็มใจที่จะช่วยคุณแน่นอน และคุณจะได้มีเวลาเอนหลังผ่อนคลายได้มากขึ้น
หมั่นดูแลตัวเอง
หากรู้สึกว่าตัวคุณกำลังถูกมองข้าม พยาพยามอย่าเก็บความรู้สึกนี้ไว้คนเดียว ถึงแม้คนรอบข้างอาจจะไม่เข้าใจความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ แต่อย่างน้อยพวกเขาก็พร้อมที่จะรับฟังปัญหาของคุณเสมอ ลองพูดคุยเรื่องนี้กับคนรัก เพื่อนสนิท หรือคนในครอบครัวเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณกำลังรู้สึกอย่างไร หลังจากนั้น ลองหาเวลาดูแลตัวเองด้วยการทำในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี เช่น
- ไปดูหนัง (แต่ควรเลือกที่นั่งติดทางเดิน คุณจะได้ลุกไปห้องน้ำได้สะดวก!)
- ขอให้คู่รักของคุณช่วยทำอาหารจานโปรดให้ที่บ้าน แล้วทานอาหารมื้ออร่อยด้วยกันใต้แสงเทียน
- ออกกำลังกายเบาๆ เพื่อให้ร่างกายหลั่งสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกดี นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับสนิทในตอนกลางคืน (แต่ควรออกกำลังกายให้เสร็จสิ้นก่อนเข้านอนสัก 4 ชั่วโมง)
- การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและอดทน และยังช่วยให้คุณคลอดลูกน้อยได้ง่ายขึ้นด้วย ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าช่วงเวลาที่ได้ผ่อนคลายและทำอะไรตามใจชอบ ไม่ว่าจะเป็นการทำผม ทำเล็บ นวดหน้า หรือนวดผ่อนคลายด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เช่น ลาเวนเดอร์ หรือกิจกรรมอื่นๆที่ทำแล้วรู้สึกสบายใจ เพื่อให้คุณได้ใช้เวลาพักผ่อนและดูแลตัวเองบ้าง
สร้างความรู้สึกที่ดีขณะตั้งครรภ์
ลองนึกถึงด้านดีในยามที่คุณตั้งครรภ์ดูสิ ถ้าเป็นเวลาปกติ คงไม่บ่อยนักที่พวกผู้ชายจะกุลีกุจอลุกให้คุณนั่งหรือมีผู้หญิงยิ้มให้ด้วยความชื่นชมเหมือนช่วงเวลานี้ แถมคุณยังได้เอนหลังผ่อนคลายอย่างมีความสุขกับไอศครีมถ้วยโปรด ขนมปังทาแยม หรือซุปอร่อยๆ จนอิ่มแปร้ อย่าลืมว่าคุณเคยรู้สึกตื่นเต้นและมีความสุขแค่ไหนในวันที่รู้ว่าตัวเองตั้งท้องและลองนึกดูว่าอีกไม่นานคุณจะรู้สึกปลาบปลื้มเพียงใดเมื่อได้อุ้มลูกน้อยไว้ในอ้อมแขนเป็นครั้งแรก การได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้สึกของคุณกับคุณแม่ตั้งครรภ์คนอื่นๆ ก็เป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้เช่นกัน หากคุณไม่รู้จักคุณแม่ตั้งครรภ์คนอื่น อาจจะลองหาเพื่อนคุยผ่านทาง กระดานสนทนาในอินเทอร์เน็ต